Бег – как начать и не бросить =)

В наши широты весна , не говоря уже о лете, по-моему, не придет никогда , но это не повод унывать и валяться на диване, накрывшись с головой одеялом. Лучше поднять свою попу, на которую наверняка наросло что- то лишнее за зиму , и бежать ! Радостно и легко! Сегодня я вам расскажу как с легкостью научиться бегать 5 км без остановок.

Бег – это особый кайф . Главное втянуться. Поверьте и проверьте )))

Сегодня расскажу вам свою небольшую историю , длиной в 15 лет, о беге.

С пробежки. Кроссовки #karrimor #running

A photo posted by Missis Dareas (@dareas_beauty) on

mrs-dareas.comЧитайте далее » » »

Рыбий жир для похудения!

Вы принимаете рыбий жир? 

Николас Перрикон, известный голливудский диетолог,  из всех биодобавок очень уважает рыбий жир, богатый омега-3 кислотами, ведь он не только полезен для сердца и кожи, но и способствует похудению!!!

omega3
Николас проводит интересные исследования по связи недостатка в потребляемой пище полезных жиров с повышенным весом и плохим настроением, а также  преждевременным образованием морщин.  Кому интересно, можете найти его книгу – «Звездная диета доктора Перрикона».

mrs-dareas.comЧитайте далее » » »

Dry brushing – сухой массаж щеткой

Вот и конец марта уже… значит пора готовиться к лету shyШучу, к лету нужно быть готовым всегда и везде. Но сегодня хочу вам рассказать о сухом массаже, который готовит тело к лету, улучшает вид и качество кожи и помогает экономить на всяких скрабах. Сухой массаж щеткой – да,да, той самой на длинной ручке, что я показывала здесь и в инстаграмме.

SAM_5003

mrs-dareas.comЧитайте далее » » »

Добавки для снятия отечности

Сегодняшний пост – о снятии отечности. Офигеть просто о чем приходиться писать! cry А ведь так хорошо начиналось – косметика, шмотки , витаминки. Да, старость – не радость.

531568

mrs-dareas.comЧитайте далее » » »

Совет Дня : планка – наше всё

Если у вас совсем нет времени на какие-либо упражнения для своей любимой фигуры, то вас запросто спасёт ПЛАНКА.

Планка – это статическое упражнение, которое прорабатывает чуть ли не все группы мышц.  Смотрите сами – работают руки, плечи, все мышцы живота и поясницы, бедра, ноги.

 

planka

1. Ступни

Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги

Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы

Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница

Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот

Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти

Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

И запомните, если вам легко стоят в планке, значит вы что-то делаете неправильно!!! Когда стоишь по всем правилам, то ты ощущаешь как работают все мышцы.

Начинайте с 1 минуты упражнения и каждые несколько дней увеличивайте время по чуть-чуть, смотря какой у вас уровень подготовки.

Можно также делать боковую планку, она тоже крайне эффективна для мышц пресса и ног.

0_c3dee_ef0749da_XL

 

Jarrow formulas CLA

JRW-16010-3

Краткий восторженный пост о CLA ( конъюгированная линолевая кислота ).

В последние годы CLA применяется для снижения количества подкожного жира и увеличения сухой мыщечной массы. Для выраженного эффекта следует принимать не меняя 3,2г в сутки.

Я бы в такую чушь не поверила бы никогда и не за что, если бы не попробовала сама. Когда я принимаю конъюгированную линолевую кислоту, то у меня всегда уходит жировая прослойка на животе – у меня животик плоский, но вот эта прослойка не хочет ничем убираться, кроме как CLA. Это раз. Во-вторых, тело становится более подтянутым. Видно, что жира становится меньше.

Но! ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ – СПОРТ! И ещё раз спорт! У меня и без спорта был результат – тело не менялось в худшую сторону, даже если я периодически лопала вкусняшки, но и в лучшую оно тоже не менялось! А вот со спортом совсем другая история. Тело гораздо быстрее приобретает приятные очертания.

Моя оценка 5/5!

Покупала на iHerb.com  – Jarrow Formulas, CLA, Conjugated Linoleic Acid

 

57

Используйте код REQ532 , чтобы получить скидку в 10$ на iherb.com

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

mrs-dareas.com